2023年3月至5月，我校开展主题为《品格润心灵，五育护成长》的复兴心悦节暨心理健康教育活动季。为提升全校师生心理健康水平，营造和谐、积极、健康的校园氛围，我校于2023年4月14日周五下午举行教师心理解压活动，特邀知然心理咨询中心咨询师、培训师周琰为我校全体教师员工进行“心理能量加油站——情绪和压力管理”工作坊。本次活动由副校长薛建国校长主持，全体教职工参与体验，缓解职业压力。
工作坊以“情绪小调查”开启，周老师邀请教职工们谈谈过去两周中，最常见的三大情绪，并通过网站现场生成复兴教职工情绪词云图，向大家直观展示所有参与者情绪，发现共同的情绪感受。
随后，一张张趣味图片，通过眼动与压力关系的原理，帮助大家进行压力测试。通过冥想，伴随着轻音乐，教职工们在白纸上绘制自己的“雨中人”图。周老师通过分析下雨情况、画面人物、防护用具、场景氛围等，讲述“雨中人”图中的压力解读，为教师提供了解自己或学生压力的有效途径。
在讲述压力与绩效关系、帮助教职工科学理解压力后，周老师带领大家体验各式情绪调节技术：肌肉放松法、呼吸调整法、蝴蝶拍、吹手指等，指导教职工紧急调节情绪、逃出急性焦虑。
活动最后，周老师建议大家在平日可以通过增进人际情感、积累日常幸福和制造快乐清单等方法，更多关爱自己，增强自我心理能量。
本次情绪和压力管理工作坊，带领全体教职工看到和觉察自己当下的情绪和压力，学习调节压力和情绪的小技巧，帮助大家更好的舒缓和释放自己的情绪。教师们纷纷表示活动过后，自己的能量状态得到提升，学习到在日常生活中多爱自己、照料自己。
撰稿：心灵港湾 丁丽
审核：薛建国
