期末考试刚刚落幕，紧张的氛围尚未完全消散。为帮助学生在迈入高三这一关键阶段前缓解心理压力、提升自我调适能力，我校于2025年6月12日特别为即将升入高三的学生带来一场主题为《准高三的减压充电站》的心理讲座。本次讲座由我校心理教师刘俣瑶主讲，全体高二升高三学生统一参加，在讲座中体验了一场关于情绪觉察与压力调适的心灵充电之旅。
本次讲座围绕“觉察压力、理解压力、调节压力”三大核心目标展开，内容丰富，形式多样，兼具实用性与互动性。活动伊始，刘老师带领同学们探讨了“高三最让人紧张的是什么”，从成绩波动、家长期待、同侪竞争到未来不确定性，引导大家正视自己的内在压力源，并通过趣味性测试帮助学生初步了解自己的压力水平。
在“雨中人”绘画与分享环节中，同学们在安静创作中表达自己对压力的内在感受，并通过互访讨论的方式，增进彼此理解，提升自我觉察。许多学生在分享中提到，以这样的方式与自己“对话”，可以感受到情绪的可视化与被理解的力量。
随后，刘老师介绍了多个实用的情绪调节方法，如“焦虑清单”“情绪急救包”“4-7-8呼吸法”“安全岛想象”“找人聊聊”等，为同学们构建了一套“情绪应对工具箱”，帮助他们在未来高三的学习生活中拥有更加稳固的心理支持。
通过此次“减压充电站”讲座，同学们不仅获得了关于压力管理的专业知识，更收获了内在力量的觉醒与成长的勇气。未来，学校将持续关注学生的心理健康，开展更多贴近学生需求的心理支持活动，陪伴每一位学生走好成长路上的每一步。
