2025年4月8日上午，我校学生发展中心联合虹口区精神卫生中心校医协同项目，在9109会议室举办“冥想与放松”班主任专题培训。活动由学生发展中心主任杨迅老师主持，特邀虹口区疾病预防控制精神卫生分中心副主任、精神科副主任医师徐韦云医师带队指导，并由国家二级心理咨询师、艺术疗愈师张莉老师担任活动带领人，为全体班主任开启了一场身心疗愈的探索之旅。
聚焦心理健康：从亚健康到正念疗愈
活动伊始，徐韦云医师从专业视角剖析了当代教师群体面临的“心理亚健康”状态。她指出，长期高负荷工作易导致注意力涣散、负面思维惯性、睡眠质量下降、焦虑紧张等身心失衡问题，并强调“冥想是拉回当下、舒缓压力的有效工具”。随后，张莉老师结合脑科学原理，系统介绍了正念冥想、身体扫描、脉轮冥想等多种练习方式，深入阐释“正念五阶段”的实践路径——从专注力训练到身心连接，最终升华至感恩之心的培养，帮助教师构建稳定的内在力量。
沉浸式体验：在艺术疗愈中唤醒觉知
理论讲解后，张莉老师以艺术疗愈为媒介，带领全体教师开启正念冥想实践。伴随舒缓的水流声与温和的指导语，老师们逐步放松身心，进入深度冥想状态。现场氛围宁静专注，部分教师感受到体温的微妙变化，有的觉察到环境中曾被忽略的细微声响，亦有教师在短暂的小憩中释放疲惫。张莉老师强调：“通过五感六觉的重新校准，我们能更敏锐地捕捉身心信号，从而调整失衡状态。”活动尾声，教师们通过分享表达体验感悟，进一步深化自我觉察。
校医协同：共筑教师心灵防护网
本次培训是我校与虹口区精神卫生中心深化校医合作的重要实践。杨迅主任表示：“教师是学生心理健康的守护者，唯有自身能量充盈，方能以更稳定的状态投入育人工作。祝福全体班主任工作顺利、天天开心”。未来，学校将持续推进心理健康主题培训，以科学方法为教师减压赋能，构建健康和谐的校园生态。参与教师纷纷反馈，此次-培训不仅掌握了实用减压技巧，更在集体冥想中感受到团队的支持力量，为应对教育教学挑战注入新动能。
